維生素D可以幫助懷孕

林禹宏

   
 

維生素D不只是會幫助鈣質的吸收,也和懷孕有關。著名的「臨床內分泌和代謝期刊」(Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism)在2014年12月有一項研究發現缺乏維生素D的婦女做試管嬰兒的懷孕率會減少一半。

義大利米蘭的一家不孕症中心分析2012年接受試管嬰兒的婦女體內維生素D的濃度,受試婦女依照WHO建議的維生素D的濃度分為20 ng/ml以下和20 ng/ml以上。結果發現受試婦女有154位缺乏維生素D(佔46%),有181位足夠(佔54%)。這兩組婦女的年齡、體重、卵巢功能等都沒有差異,但維生素D的濃度在兩組婦女分別是14.1和29.1 ng/ml,胚胎的著床率分別是13%和21%,懷孕率則分別是20%和31%;維生素D濃度大於20 ng/ml的婦女懷孕的相對機率是1.85。作者進一步將受試婦女依照維生素D的濃度分為20以下,21-29、和30 ng/ml以上,結果發現胚胎的著床率和懷孕率都隨著受試婦女維生素D的濃度增加而增加;和20 ng/ml以下的婦女相比,維生素D濃度30 ng/ml以上的婦女的胚胎著床率和懷孕率分別是2.2和2.1倍。

雖然取到的卵子數在維生素D 20 ng/ml以下和20 ng/ml以上的婦女相同,但是後者得到的頂級胚胎和囊胚(發育到第五天的胚胎)比較多,因此作者認為維生素D會促進卵巢產生品質較好的卵子,間接產生好的胚胎,所以懷孕率比較高。

維生素D是一種脂溶性維生素,皮膚經過陽光照射會自行合成維生素D,含有維生素D的食物包括魚、魚肝油、乳酪、蛋黃等,有些牛奶也會加入維生素D。一個人每天要照多少陽光才能得到足夠的維生素D呢?這個問題不容易回答,因為和每個人的皮膚、居住地的緯度、日照時間(黃昏或中午)、暴曬部位多少、是否擦防曬油等都有關係。不過一般來說,每天在上午十點到下午三點間照15分鐘的太陽就能夠得到足夠的維生素D。