不孕症有二到三成是男性因素，而其中有九成是因為精子的問題。除了吸菸會影響精子品質以外，大部分原因不明。雖然市面上有一些健康食品宣稱能改善精子品質，但是許多都缺乏醫學根據。2017年4月的美國生殖醫學會期刊(Fertility and Sterility)有一項研究發現健康飲食就可以改善精子品質。

這項荷蘭的研究是在2010到2014年間分析受試者的精子品質，受試者除了基本資料和生活習慣，還有填寫一份包括196項食物的問卷，然後分析各類飲食和精液分析的相關性。結果發現常吃“不健康”的飲食，例如大量乳製品、人造奶油、醬汁、零食、甜點等，精子品質比較差，包括精子濃度、活動力、和活動精子數。相反的，常吃“健康”的食物，例如穀類、水果、橄欖油等，精子的品質，包括精子濃度、活動力和活動精子數都比較好，

以前也有一些類似的研究發現魚和不飽和脂肪酸會減少精子的傷害；而脂肪、反式脂肪酸、糖分則會影響精子。另外精子最大的殺手是吸菸。

所以精子不好的男性不必花錢買一些健康食品，只要戒菸，多攝取健康食物，就能夠改善精子品質。