不孕症的原因大約有25%是男性因素，而其中有九成是因為精子的問題，例如精子數量太少、活動力不夠等。許多精子不好的男性會花錢買一些健康食品，其實大部份沒有醫學研究證實療效。婦產科排名第一的醫學期刊Human Reproduction Update在2017年六月有一篇論文指出多攝取健康食物就能夠改善精子品質。所謂健康食物包括穀類、蔬菜水果、海鮮、不飽和脂肪酸、抗氧化劑（如維生素E、C、鋅等）。

相反的，不健康的食物如反式脂肪酸、紅肉、加工食品、牛奶及乳製品、酒、咖啡、糖和含糖飲食等會影響精子品質。另外精子最大的殺手是吸菸。